배 효능 부작용

배는 면역력을 향상시키고 체중 감량을 지원하며 심장 건강을 개선하며 혈당을 조절하며 상처 치유 속도를 높이며 폐 해독을 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

기타 이점으로는 변비 예방, 건강한 임신 촉진, 영양소 섭취 향상, 뼈 광물화 촉진 및 만성 통증 완화가 있습니다. 배를 먹는 것은 삶의 필수적인 즐거움 중 하나여야 합니다.

누가 배를 좋아하지 않을까요? 진주는 사과와 매우 흡사한 맛이 납니다. 아마도 사과보다 약간 더 달고 맛있을 것입니다.

그러나 배는 건강에 매우 유익하며 매우 영양이 많아서 다른 맛있는 과일보다 훨씬 맛있습니다. 아마도 당신은 옛 속담을 들어 본 적이 있을 것입니다. '사과는 닥터를 멀리한다'라는 말이죠.

배는 섬유가 풍부하며 수십 가지 종류의 항산화 성분을 포함하고 있으며 다양한 영양소 스펙트럼을 갖추고 있습니다. 그 풍부한 구리 함량은 다른 많은 영양소의 흡수를 향상시켜 그 유용성을 더욱 중요하게 만듭니다. 배를 먹는 것에는 다양한 이점이 있습니다.

배 효능 부작용

1. 위장 소화에 대한 면역력을 강화합니다.

건강한 면역 시스템 구축에는 많은 영양소의 적절한 섭취가 필요합니다. 비타민 C는 중요한 중 하나입니다. 비타민 C는 면역 시스템을 손상시키는 활성 산소를 효과적으로 소멸시키는 강력한 항산화제입니다. 비타민 C는 백혈구 기능을 촉진하며 감기나 면역 시스템 억제와 관련된 다른 질환을 줄입니다. 배에 포함된 다양한 항염증 화합물은 면역 세포 손상을 감소시키고 다양한 종류의 감염에 대한 저항력을 높입니다.

2. 체중 감량에 도움이 됩니다.

저글라이세믹한 채소와 과일은 매우 채워지며 칼로리가 낮기 때문에 체중을 줄이는 최적의 방법 중 하나입니다. 게다가, 녹용성과 불용성이 모두 풍부한 배는 식이섬유가 풍부하여 포만감을 증가시키며 다이어팅에 큰 도움이 됩니다. 그래서 다음번에 배가 고플 때는 갈증을 해소하고 동시에 체중 감량을 촉진하기 위해 배를 맘껏 먹어보세요. 가벼운 식사로 위를 가볍게 해서 일일 칼로리 섭취를 줄이고 과다 섭취를 예방하는 훌륭한 전략입니다.

3. 심장 건강 촉진

전통적으로 심장병 발병 위험을 낮추는 것으로 알려진 배는 고 섬유 함량으로 심장 건강을 향상시킵니다. 식이섬유는 담즙산을 정화하고 콜레스테롤 수준을 낮춰 비교적 정상 수준을 유지하는 데 도움이 됩니다. 또한 배는 혈관에서 염증을 없애고 뇌졸중이나 심장 마비로 이어질 수 있는 항산화제도 풍부합니다. 연구에 따르면 과일과 채소를 많이 섭취하는 것이 심장병 발병 위험을 낮출 수 있으며, 이는 많은 양의 배를 먹는 명백한 예입니다.

4. 혈당 조절에 도움

많은 사람들은 과일이 설탕을 포함하고 있다는데도 혈당 수준을 조절하는 데 도움이 될 수 있다는 사실을 이해하지 못합니다. 그러나 그것은 흑백만이 일어나는 것이 아닙니다. 먼저 배는 저글라이세믹으로 간주되어 혈중으로 급속하게 들어가지 않습니다. 오히려 포도당의 흡수를 지연시키는 섬유를 포함하고 있습니다. 게다가, 정기적인 배 소비는 당뇨병에서 점차 상실되는 인슐린 감수성을 향상시킵니다.

5. 상처 치유 가속화

효과적으로 작동하는 면역 시스템은 올바른 치유의 첫 번째 전제조건이지만, 또한 적시에 새로운 구조 단백질을 만들 수 있는 여건이 필요합니다. 이 경우 배에 함유된 비타민 C는 콜라겐 합성을 촉진합니다. 콜라겐 합성은 관절 및 피부 건강을 향상시키는 구조 단백질입니다. 따라서 콜라겐이 최적의 속도로 만들어질 때 상처는 외부에서 빨리 닫힐 수 있으며 동시에 면역 시스템이 내부에서 작동합니다.

6. 폐기물 해독 강화

신장과 간은 몸에서 폐기물을 효과적으로 제거하는데 탁월한 역할을 합니다만, 약간의 도움은 항상 도움이 됩니다. 배는 펙틴이 풍부하여 몸에서 폐기물과 독소의 배출을 적극적으로 촉진합니다. 많은 독소들은 담즙이나 대변을 통해 배출되며, 이는 위에서 선호되는 배설 메커니즘 중 하나로 알려져 있습니다. 그래서 당신의 몸은 이러한 폐기물을 더 효율적으로 제거할 수 있게 되며, 당신이 건강한 주인이 되어서 감사의 마음을 표합니다.

7. 변비 예방에 도움

변비의 일반적인 원인은 수분 부족과 식이섬유 섭취 부족입니다. 이 두 가지 요인을 결합하면 만성 변비로 이어질 수 있으며, 이는 낫게 할 필요가 있습니다. 그러나 오직 배만 먹는 것으로도 이 문제를 극복할 수 있으며, 물이 풍부하게 함유되어 있어 일일 기준으로 두 가지를 충분히 섭취하는 데 특히 도움이 됩니다.

섬유는 소화 건강뿐만 아니라 건강에도 좋지 않습니다. 이는 박테리아가 영양을 위해 여러 유형의 섬유에 의존하기 때문입니다. 세균은 음식을 먹을 때 여러분의 면역 시스템의 일부이자 음식을 섭취할 때 여러분의 첫 번째 장벽입니다. 우리는 매일 더 많은 섬유를 섭취함으로써 건강한 군집 밀도를 지원하기 위해 최선을 다하겠습니다.

8. 건강한 임신 촉진

임신 중 중요한 영양소 중 하나는 엽산입니다. 이 비타민 B 가족의 일원인 엽산은 스피나 비피다 및 신경관 질환과 같은 선천적 이상을 예방하는 데 도움이 됩니다. 엽산 섭취 요건을 충족하기 어려운 사람들에게는 배가 태아의 건강을 보호하고 임신을 더 안전하게 만들 수 있는 도움이 될 수 있습니다. 또한 배의 식이섬유 함량은 임신 중 변비와 치질을 예방하는 데 도움이 되므로 이만한 이유로 배 먹기를 시작하는 것이 좋습니다.

9. 영양소 섭취 향상

먹을 수는 있지만 영양소의 흡수가 부족하면 몸이 최적으로 기능하지 않을 것입니다. 다행히 배가 여러분을 구할 수 있을 겁니다. 배는 구리가 풍부합니다. 구리는 철을 포함한 다른 영양소의 흡수를 촉진합니다. 철의 흡수는 일반적으로 여러 가지 요인에 의해 제한됩니다. 중요한 것은 비타민 C와 B의 구리 함량이 이 침략 장벽을 낮추고 적혈구 합성을 촉진한다는 것입니다.

10. 뼈 광물화 촉진

뼈 건강에 중요한 비타민K를 함유하고 있습니다. 비타민K 결핍은 일반 사람에게 흔하며 이 비타민의 중요성이 인식되지 않습니다. 정기적으로 배를 섭취하면 뼈 건강을 지원하고 정상적인 혈액 응고를 촉진하는 비타민 A의 흡수를 도울 수 있습니다. 또한 배에는 칼슘이 함유되어 일일 섭취량을 보충할 수 있습니다.