망고 효능 부작용

 망고 효능 부작용

 

 망고는 우리 일상에서 흔히 볼 수 있는 과일 중 하나입니다. 또한 망고는 매우 영양가가 높아 많은 사람들이 즐겨 먹습니다. 이제 망고 효능 부작용 대해 알아보겠습니다.

 

 

망고 효능

1. 피부 미용 효과

망고에 함유된 β-카로틴은 몸에서 필요한 만큼만 비타민 A로 변환되어 피부 점막을 보호하고 피부 거칠어짐을 예방하는 효과가 기대됩니다. 또한 주근깨와 주름을 예방하며 콜라겐 생산에 참여하는 비타민 C는 생기 넘치는 피부를 만들어냅니다.

 

 

2. 질병 예방

칼륨은 고혈압을 일으키는 나트륨 배출을 촉진하는 기능을 가지고 있어 고혈압 예방에 효과적이라고 알려져 있습니다. 게다가 비타민 B6은 혈액을 부드럽게 만드는 기능을 갖고 있어 생활병 예방에 효과가 있을 것으로 기대됩니다.

 

 

3. 빈혈 예방

망고에 함유된 엽산은 새로운 적혈구를 만드는데 효과가 있어 빈혈 개선에 효과적입니다.

 

 

4. 면역력 강화

β-카로틴과 비타민 C는 면역력을 증가시키는 효과가 있어 감기와 독감을 예방하는 데 기대됩니다.

 

 

5. 노화 예방

비타민 A, C, E는 각각 항산화 특성을 가지고 있으며 망고는 이러한 성분을 모두 함유하고 있어 노화를 예방하고 영원히 젊음을 유지하는 데 도움이 됩니다.

 

 

6. 눈 건강

망고에는 루테인, 제아잔틴, 비타민 A가 함유되어 눈 건강을 지원합니다. 루테인과 제아잔틴은 햇볕으로부터 보호를 제공할 수 있으며 비타민 A 부족은 시력 문제를 일으킬 수 있습니다.

 

 

7. 암 예방

일부 암의 발생 위험을 낮추는 데 도움을 줄 수 있는 잠재력을 가지고 있습니다. 망고에는 다량의 폴리페놀이 함유되어 있어 항암 특성을 가질 수 있습니다. 폴리페놀은 산화 스트레스로부터 보호를 제공하여 다양한 종류의 암과 연결되어 있습니다.

 

 

8. 심혈관 질환 예방

망고는 다른 과일보다 더 많은 비타민 C를 포함하고 있으며 망고 잎도 가공 후에도 사라지지 않는 높은 비타민 C 함유량을 가지고 있습니다. 이는 몸속에서 지속적으로 비타민 C 소모를 보충하고 콜레스테롤과 글리세린을 낮춤으로써 심혈관 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다.

 

 

9. 망고 부작용

망고를 섭취하면 온몸에 붉은 반점이 생길 수 있으며 얼굴에 작은 붉은 여드름이 나타나 모기 물린 것처럼 가려울 수 있으며 구토와 설사와 같은 현상이 나타날 수 있습니다. 망고를 먹을 때는 과육을 작은 조각으로 자르고 망고를 먹은 후에는 입 안에 즙이 남지 않도록 입을 깨끗이 헹구는 것이 좋다고 합니다.

 

에너지가 낮고 위장이 약한 사람들은 특히 망고와 같은 차가운 과일을 선택할 때 주의해야 하며, 피하는 것이 좋습니다. 차가운 과일을 많이 섭취할수록 위가 울리고 근육이 약해지며, 많은 양의 망고를 먹을 경우 소화 불량으로 인해 위가 부을 수 있습니다.

 

지금까지 망고 효능 부작용 대해 배웠습니다. 여러분께 건강한 하루가 되었으면 좋겠습니다.

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